Petit-déjeuner : Jus d’orange frais avec une banane (207 cal.) 232 ml de jus d’orange (3 oranges à jus). Déjeuner : Entrée/Thon, riz et Haricots beurre/pain complet (346 cal.) Tu peux voir la préparation ici. Diner : Salade de thon, maïs, macédoine et coeurs de palmiers (215 cal.) Tu peux retrouver la recette ici.

Petit-déjeuner : Jus d'orange frais avec 2 pancakes (avec un peu de sucre) (204 cal.) 180 ml de jus d'orange (2 oranges à jus), tu peux retrouver la recette des pancakes ici. Déjeuner : Escalope de Poulet avec petit pois carotte et Haricots beurre (325 cal.) Escalope de Poulet de 121 g avec 220 g … Lire la suite Menu – jour 4 →

Petit-déjeuner : Jus d'orange frais avec un Belvita Petit déjeuner le Moelleux (272 cal.) 180 ml de jus d'orange (2 oranges à jus). Déjeuner : Thon, haricots au beurre, pommes de terres / pain complet / Pancake (295 cal.) Tu peux retrouver la recette des pancakes ici et l'assiette préparé ici. Diner : Salade de concombre … Lire la suite Menu – jour 3 →

Petit-déjeuner : Jus d'orange frais avec une banane (230 cal.) 283 ml de jus d'orange (3 oranges à jus). Déjeuner : Petit pois carotte, pomme de terre / pain complet (300 cal.) Tu peux retrouver la préparation ici. Diner : Salade de concombre et tomates / pain complet (183 cal.) Tu peux retrouver la recette ici.

Petit-déjeuner : Smoothie fraise et banane (100 cal.) Tu peux retrouver la recette ici. Déjeuner : Riz avec un oeuf à la coque (284 cal.) Tu peux retrouver la préparation ici. Diner : Carotte râpé / pain complet (177 cal.) 276 g de carotte râpé et 25 g de pain complet.