Bien lancé ! Aujourd'hui petit contre temps dans le planning sportif. J'avais prévu de courir cette aprèm-midi, mais avec la tempête, impossible ! Cela ne m'a pas empêcher de faire du sport, récapitulatif ci-dessous. Qualité du sommeil effectué cette nuit : 96% Pour plus d'information, clique ici. Menu de la journée : Petit-déjeuner : Jus … Lire la suite Jour 3 – Jour de tempête
Menu – jour 3
Petit-déjeuner : Jus d'orange frais avec un Belvita Petit déjeuner le Moelleux (272 cal.) 180 ml de jus d'orange (2 oranges à jus). Déjeuner : Thon, haricots au beurre, pommes de terres / pain complet / Pancake (295 cal.) Tu peux retrouver la recette des pancakes ici et l'assiette préparé ici. Diner : Salade de concombre … Lire la suite Menu – jour 3
Activité sportive – jour 3
Voici les résultats de ma troisième journée du mois.
Pancakes
Recette Pancakes.
Thon, haricots beurre et pommes de terre / pain complet.
Assiette préparé Thon, haricots beurre et pommes de terre / pain complet.
Sommeil – Jour 2
Efficacité du sommeil : 96% Horaire de sommeil : 23:23 - 08:58Temps de sommeil : 9 h 35 minTemps pour s'endormir : 8 min 4% - Eveillé : 22 min 9% - Léger : 51 min 87% - Profond : 8 h 22 min
Jour 2 – Prise de conscience
Second jour de passé ! Aujourd'hui j'ai pris conscience que manger peu calorique n'est pas synonyme de peu manger. Il est tout à fait faisable de ce faire un bon repas sans forcément consommer beaucoup de calorie. Il faut juste savoir choisir les bons ingrédients ! Qualité du sommeil effectué cette nuit : 93% Pour … Lire la suite Jour 2 – Prise de conscience
Menu – jour 2
Petit-déjeuner : Jus d'orange frais avec une banane (230 cal.) 283 ml de jus d'orange (3 oranges à jus). Déjeuner : Petit pois carotte, pomme de terre / pain complet (300 cal.) Tu peux retrouver la préparation ici. Diner : Salade de concombre et tomates / pain complet (183 cal.) Tu peux retrouver la recette ici.
Salade de concombre et tomates
Recette Salade de concombre et tomates.
Petit pois carotte, pomme de terre / pain complet
Préparation Petit pois carotte, pomme de terre / pain complet.
Le mois bien-être ! 