Activité sportive – jour 4

Objectif : courir 10 km.

---

Résultats :

• Distance : 10 km
• Durée : 01:00:57
• Calories brûlé : 699 cal.
• Vitesse moyenne : 9,8 km/h

---

Exercices :

Travail adbos :

1. 1 min. de planche
2. 30 sec. de cuillère
3. 10 lever de jambes
4. 20 lever de genou

Série de pompe :

5 – 8 – 7 – 6 – 9